Welkom
Ademen. Je doet het de hele dag door. Meestal zonder erbij na te denken. Maar wat gebeurt er als je je ademhaling bewust inzet? Dan wordt het een sleutel naar meer ontspanning, balans en vrijheid.
Ontdek de kracht van jouw ademhaling
Ben je op zoek naar diepe ontspanning of wil je vastgezette emoties en trauma’s loslaten? Jouw adem is een krachtig instrument om spanning en stress los te laten. Het brengt je uit je hoofd en weer in contact met je gevoel.
Ontspannen, groeien en helen
Bij Liek Adem staat een persoonlijke benadering voorop. Ik neem graag de tijd om je te leren kennen en samen te ontdekken wat passend is voor jou. Als gecertificeerd ademcoach zet ik mijn expertise in om samen met jou een traject op maat vorm te geven. Samen creëren we een veilige ruimte waarin jij kunt ontspannen, groeien en helen – stap voor stap.
Verschillende ademtechnieken
Op basis van jouw hulpvraag bepalen we wat het beste bij jou past. Met bewust verbonden ademen help ik je spanning los te laten en dieper contact te maken met jezelf. Liquid Breath biedt een zachtere aanpak die je uitnodigt tot diepe ontspanning en rust. Daarnaast leer ik je praktische ademoefeningen die je dagelijks kunt gebruiken om snel meer energie, rust of focus te vinden
Trauma en oude pijn loslaten
Je ademhaling is een sleutel naar heling en bevrijding. Wanneer emoties te overweldigend zijn om te voelen, zet je ze vaak onbewust vast in je lichaam. Deze opgeslagen emoties kunnen je balans verstoren en je energie blokkeren. Door bewust verbonden te ademen, maak je hier opnieuw contact mee. Stap voor stap kun je loslaten wat je niet langer dient en ruimte maken voor rust en hernieuwde energie.
Dieper contact maken
Bewust verbonden ademen is een krachtige techniek waarbij je langere tijd zonder pauzes in- en uitademt. Door deze continue ademhaling stroomt er meer zuurstof door je lichaam, wat helpt om opgeslagen emoties en blokkades te verzachten en vrij te maken. Het mooie is dat je lichaam precies weet wat het aankan. Gevoelens komen op en nemen vanzelf weer af als je er doorheen ademt. Deze ademhaling brengt je dichter bij jezelf en helpt je om ruimte te maken voor wie je werkelijk bent.
Diepe ontspanning ervaren
Bij Liquid Breath staat een ontspannen uitademing centraal. Met je uitademing laat je letterlijk los wat jou niet meer dient. Via meerdere ademfases verdubbel je moeiteloos jouw ademruimte. Deze ontspannen manier van gronden en ademen geeft direct rust, ruimte in je hoofd en levensenergie. Het richt zich op langzame, vloeiende ademhalingen die je helpen om zachter te worden, zowel in je lichaam als in je geest. De verbonden ademhaling is hier ook een onderdeel van.
All the work is done breath
Liquid Breath is ideaal als je behoefte hebt aan rust en kalmte, of als je merkt dat je zenuwstelsel wel wat verzachting kan gebruiken. Cora Verkuilen, de creator van Liquid Breath, noemt het niet voor niets de “all the work is done” breath. Liquid Breath helpt je om diepe rust te vinden en je zenuwstelsel te kalmeren.
Meer ademruimte
Korte en doeltreffende ademoefeningen
Gun jezelf dagelijks wat ademruimte. Je ademhaling is een hulpmiddel om rust te vinden in stressvolle momenten, energie op te bouwen voor een drukke dagof focus te creëren wanneer je het nodig hebt. Deze oefeningen zijn eenvoudig en snel in te zetten.
Voor rust
Ga rustig zitten of liggen en plaats je handen op je buik. Adem diep in zodat je buik uitzet en adem rustig uit. Voel de beweging van je buik met elke ademhaling.
Om te aarden
Ga lekker liggen en adem rustig in door je neus. Laat een lange, zachte “fffff”-klank los tijdens de uitademing. Doe dit zo’n 5 tot 10 minuten.
Voor focus en kalmte
Adem 4 tellen in, houd je adem 4 tellen vast, adem 4 tellen uit en houd je adem weer 4 tellen vast. Herhaal dit 20 keer. Ook fijn in de stoel van de tandarts.
Voor energie
Adem krachtig en volledig (buik, middenrif, borst) in door je mond en laat de adem ontspannen los. Herhaal dit 30 keer in een ritme. Houd daarna je adem vast totdat je weer de behoefte voelt om in te ademen.
Voor het slapen
Adem 4 tellen in door je neus, adem 7 tellen uit door je mond en houd vervolgens je adem 8 tellen vast. Herhaal dit ongeveer vijf minuten.
Bij stress
Adem langzaam en diep in door je neus en adem daarna langzaam uit door je mond. Probeer de uitademing steeds iets langer te maken dan de inademing.
Kies het ademtraject dat bij jou past
Bij Liek Adem kun je op een manier die bij jou past kennismaken met ademwerk of je ademhaling verder verdiepen. Of je nu nieuwsgierig bent en een losse sessie wilt ervaren, of behoefte hebt aan een traject om meer balans en ontspanning te brengen in je dagelijks leven – er is altijd een passende optie. Samen onderzoeken we wat jij nodig hebt en bouwen we elke sessie zorgvuldig op. Zo kun je in een veilige en ontspannen setting werken aan meer ruimte, energie en verbinding met jezelf.
Uitgebreide intake en ademsessie
Duur 2 uur
€120
Voor €90 (tot 4 juni 2025)
Drie sessies van 1,5 uur
Verspreid over drie maanden
€220
Drie sessies van 2 uur
Verspreid over twee maanden
€300
Vijf sessies van 2 uur
Traject van drie maanden
€500
Hoe ziet een ademsessie eruit?
Elke sessie begint met iets te drinken en een verbindend gesprek. Hoe gaat het met je? Waar loop je tegenaan? Waar heb je behoefte aan? Door de tijd te nemen om te landen, zorgen we ervoor dat je je op je gemak voelt. Daarna zetten we samen een intentie voor de sessie: wat wil je loslaten? Wat wil je voelen? Dit helpt om richting te geven aan je ademreis.
Jouw ademreis
Afhankelijk van jouw behoeften kiezen we een ademtechniek die bij je past. Misschien wil je intensief werken met verbonden ademen of juist zachter met Liquid Breath. Tijdens de sessie begeleid ik je door de ademhaling, ondersteun ik je met technieken die je helpen om je ademhaling te openen en geef ik je de ruimte om te voelen wat er mag zijn.
Integratie
Na de actieve fase van de ademhaling volgt de integratiefase. Dit is een moment van diepe rust en aanwezigheid, waarin je vaak nieuwe inzichten krijgt. Het enige wat je hoeft te doen, is te zijn. Tot slot begeleid ik je rustig terug naar het hier en nu, zodat je weer met beide benen op de grond staat en de ervaringen kunt laten bezinken.
Wie is Liek?
Al meer dan 25 jaar werk ik als communicatieadviseur. In 2023 ontdekte ik de kracht van mijn adem. Net zoals communicatie is ademhaling een instrument dat ik altijd bij me heb. Door bewust te ademen vond ik meer rust en energie in mijn dagelijks leven. Grotere ademsessies hielpen me om vastgezette emoties los te laten en me vrijer te voelen. In 2024 volgde ik een opleiding tot ademcoach bij Natasja de Lange, waarin de verbonden ademhaling centraal stond, en verdiepte ik mijn kennis over ademwerk en lichaamsbewustzijn. In 2025 heb ik me verder ontwikkeld met Liquid Breath, The Gift, bij Cora Verkuilen.
Ademwerk heeft me veel gebracht en ik wil deze ervaring graag met anderen delen. Door mijn werk als ademcoach en communicatieadviseur blijf ik goed in balans en ben ik een blijer mens. Ik geloof erin dat de kracht van de adem ons allemaal kan helpen om dichter bij onszelf te komen, en ik kijk ernaar uit om jou hierin te begeleiden.
Opleiding
2023 Holistic Breathing – Herleva
2024 Ademopleiding – Hartmissie
2025 Liquid Breath – the Gift – Cora Verkuilen